QuadrícepsTerremoto de Quadríceps
Terremoto de Quadríceps é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Frontal com Barra, Hack Squat na Máquina e Leg Press Horizontal Unilateral. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Terremoto de Quadríceps em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos
- Categoria
- Quadríceps
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Terremoto de Quadríceps
- 4 × 8
- 2Hack Squat na Máquina4 × 10
- 3Leg Press Horizontal Unilateral3 × 12
- 4Extensão de pernas sentada - ambas as pernas4 × 15
- 3 × 20
- 3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Terremoto de Quadríceps: perguntas
Quanto tempo dura o treino Terremoto de Quadríceps?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Terremoto de Quadríceps?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Agachamento Frontal com Barra, Hack Squat na Máquina e Leg Press Horizontal Unilateral e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Terremoto de Quadríceps serve para iniciantes?
Terremoto de Quadríceps é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Terremoto de Quadríceps trabalha?
Quadríceps e glúteos. 6 exercícios, começando por Agachamento Frontal com Barra, Hack Squat na Máquina e Leg Press Horizontal Unilateral.
O treino Terremoto de Quadríceps é grátis?
Sim. Você pode importar Terremoto de Quadríceps grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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