QuadricepsSéisme des Quadriceps
Séisme des Quadriceps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Front squat à la barre, Presse à cuisses inclinée (Hack Squat) - Squat et Presse horizontale jambe seule. Environ 420 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Séisme des Quadriceps en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers
- Catégorie
- Quadriceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Séisme des Quadriceps
- 4 × 8
- 2Presse à cuisses inclinée (Hack Squat) - Squat4 × 10
- 3Presse horizontale jambe seule3 × 12
- 4Leg extension assis - jambes jointes4 × 15
- 3 × 20
- 3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Séisme des Quadriceps : questions
Combien de temps dure Séisme des Quadriceps ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Séisme des Quadriceps ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Front squat à la barre, Presse à cuisses inclinée (Hack Squat) - Squat et Presse horizontale jambe seule et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Séisme des Quadriceps convient aux débutants ?
Séisme des Quadriceps est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Séisme des Quadriceps ?
Quadriceps et fessiers. 6 exercices, en commençant par Front squat à la barre, Presse à cuisses inclinée (Hack Squat) - Squat et Presse horizontale jambe seule.
Séisme des Quadriceps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Séisme des Quadriceps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
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