CvadricepșiCutremur pentru Cvadricepși
Cutremur pentru Cvadricepși este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni frontale cu bară, Hack Squat Machine Squat și Presă orizontală pentru picioare, un picior. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Cutremur pentru Cvadricepși pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri
- Categorie
- Cvadricepși
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Cutremur pentru Cvadricepși
- 4 × 8
- 2Hack Squat Machine Squat4 × 10
- 3Presă orizontală pentru picioare, un picior3 × 12
- 4Extensii cvadriceps la aparat din șezut - ambele picioare4 × 15
- 3 × 20
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Cutremur pentru Cvadricepși: întrebări
Cât durează Cutremur pentru Cvadricepși?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Cutremur pentru Cvadricepși?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni frontale cu bară, Hack Squat Machine Squat și Presă orizontală pentru picioare, un picior și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Cutremur pentru Cvadricepși este potrivit pentru începători?
Cutremur pentru Cvadricepși este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Cutremur pentru Cvadricepși?
Cvadricepși și fesieri. 6 exerciții, începând cu Genuflexiuni frontale cu bară, Hack Squat Machine Squat și Presă orizontală pentru picioare, un picior.
Cutremur pentru Cvadricepși este gratuit?
Da. Poți importa Cutremur pentru Cvadricepși gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Cutremur pentru Cvadricepși ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.