Full bodyPowerlift Primer
Powerlift Primer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, costas, ombros e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com barra e caixa, Supino com Barra e Peso Morto Romeno com Barra. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Powerlift Primer em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Peito, Costas, Ombros, Core
- Categoria
- Full body
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Powerlift Primer
- 1Agachamento com barra e caixa5 × 5
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4Desenvolvimento Militar Sentado com Barra3 × 10
- 3 × 10
- 6Prancha com Apoio nos Cotovelos3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Powerlift Primer: perguntas
Quanto tempo dura o treino Powerlift Primer?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Powerlift Primer?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento com barra e caixa, Supino com Barra e Peso Morto Romeno com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Powerlift Primer serve para iniciantes?
Powerlift Primer é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Powerlift Primer trabalha?
Quadríceps, peito, costas, ombros e core. 6 exercícios, começando por Agachamento com barra e caixa, Supino com Barra e Peso Morto Romeno com Barra.
O treino Powerlift Primer é grátis?
Sim. Você pode importar Powerlift Primer grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Powerlift Primer vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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