Good Morning Sentado com Barra: como fazer
O Good Morning Sentado com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa os glúteos na região dos membros inferiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: isquiotibiais e zona lombar.
Good Morning Sentado com Barra: demonstração · © GymiaFit
Good Morning Sentado com Barra em resumo
- Músculos principais
- Glúteos
- Músculos secundários
- Posteriores de coxa, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Good Morning Sentado com Barra passo a passo
- 1Sente-se num banco com os pés apoiados no chão e uma barra apoiada na parte superior das costas.
- 2Mantenha as costas direitas e o peito elevado.
- 3Faça lentamente a flexão das ancas para a frente, descendo o tronco em direção ao chão.
- 4Faça uma pausa breve no fundo e empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Good Morning Sentado com Barra: perguntas
Good Morning Sentado com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: glúteos. Como músculos secundários, também envolve: posteriores de coxa e lombar.
Good Morning Sentado com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Good Morning Sentado com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Good Morning Sentado com Barra?
Peso Morto com Barra, Agachamento com Postura Estreita (Barra) e Peso Morto Lateral Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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