Good morning da seduto con bilanciere: come si fa
Il Good morning da seduto con bilanciere è un esercizio di tirata intermedio composto multi-articolare che coinvolge i Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Ischiocrurali e Zona Lombare.
Good morning da seduto con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Good morning da seduto con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Zona lombare
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Good morning da seduto con bilanciere passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi a terra e un bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena.
- 2Mantieni la schiena dritta e il petto in fuori.
- 3Piegati lentamente in avanti dai fianchi, abbassando il busto verso il pavimento.
- 4Pausa per un istante in basso, poi spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Good morning da seduto con bilanciere: domande
Good morning da seduto con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e zona lombare come muscoli secondari.
Good morning da seduto con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Good morning da seduto con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Good morning da seduto con bilanciere?
Stacco da terra con bilanciere, Squat a stance stretta con bilanciere e Stacco laterale a un braccio con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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