Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: como fazer
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Glúteos na região das Pernas Superiores. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Posteriores da Coxa e Lombar.
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: demonstração · © GymiaFit
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra em resumo
- Músculos principais
- Glúteos
- Músculos secundários
- Posteriores de coxa, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Segure a barra atravessada na parte superior das costas, repousando-a sobre os trapézios.
- 3Mantendo as costas direitas, incline-se à frente a partir das ancas, empurrando os glúteos para trás.
- 4Baixe o tronco até que esteja paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos posteriores da coxa.
- 5Active os glúteos e os posteriores da coxa para regressar à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: perguntas
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: glúteos. Como músculos secundários, também envolve: posteriores de coxa e lombar.
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Good Morning de Pernas Rígidas com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Good Morning de Pernas Rígidas com Barra?
Peso Morto com Barra, Agachamento com Postura Estreita (Barra) e Peso Morto Lateral Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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