Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: como fazer
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra é um exercício isolado uniarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Ombros.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e segure uma barra com pegada pronada.
- 2Eleve a barra acima da cabeça, estendendo totalmente os braços.
- 3Mantendo os braços superiores junto à cabeça, baixe lentamente a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos.
- 4Pause por um momento e depois eleve a barra de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: perguntas
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra?
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra), Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra) e Pin Press com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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