Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: come si fa
Il Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Lombari.
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Zona lombare
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Tieni il bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi.
- 3Mantenendo la schiena dritta, inclinati in avanti dai fianchi, spingendo i glutei indietro.
- 4Abbassa il busto finché è parallelo al pavimento, sentendo lo stiramento nei femorali.
- 5Attiva glutei e femorali per tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: domande
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e zona lombare come muscoli secondari.
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere?
Stacco da terra con bilanciere, Squat a stance stretta con bilanciere e Stacco laterale a un braccio con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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