Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : comment le faire
Le Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps est un exercice d'isolation mono-articulaire de tirage débutant ciblant les biceps au niveau du haut des bras. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : avant-bras.
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps étape par étape
- 1Allongez-vous sur le côté, jambes tendues et tête soutenue par votre bras.
- 2Tenez le bras contre le corps et fléchissez le coude pour enrouler l'avant-bras vers l'épaule.
- 3Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement l'avant-bras à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : questions
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps ?
Curl concentré biceps jambe, Curl biceps alterné à l'élastique et Curl concentration à l'élastique travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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