Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: cum se face
Flexia de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului este un exercițiu de izolare uni-articular de tragere pentru începători care vizează bicepșii din zona brațelor superioare. Efectuat cu greutatea corpului, se încadrează în categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ antebrațele.
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: demonstrație · © GymiaFit
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului pas cu pas
- 1Întinde-te pe o parte cu picioarele întinse și capul sprijinit pe braț.
- 2Ține brațul superior lipit de corp și îndoaie cotul pentru a-ți flexa antebrațul spre umăr.
- 3Fă o pauză un moment în partea de sus, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: întrebări
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe.
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului?
Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior, Flexii biceps alternative cu bandă și Flexie biceps concentrată cu bandă lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.