Paralelas de Peito em Barra Reta: como fazer
Paralelas de Peito em Barra Reta é um exercício avançado composto multiarticular de empurrar, focado nos peitorais, na região do tórax. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e ombros.
Paralelas de Peito em Barra Reta: demonstração · © GymiaFit
Paralelas de Peito em Barra Reta em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Paralelas de Peito em Barra Reta passo a passo
- 1Agarre as barras paralelas com as palmas viradas para baixo e os braços totalmente estendidos.
- 2Flita os joelhos e cruze os tornozelos.
- 3Baixe o corpo fletindo os braços até os ombros ficarem abaixo dos cotovelos.
- 4Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Paralelas de Peito em Barra Reta: perguntas
Paralelas de Peito em Barra Reta: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Paralelas de Peito em Barra Reta: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Paralelas de Peito em Barra Reta: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Paralelas de Peito em Barra Reta?
Paralelas de Peito, Flexão em Planche Completo e Flexão Inclinada com Salto em Profundidade trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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