Dips poitrine à la barre droite : comment le faire
Le Dips poitrine à la barre droite est un exercice de poussée composé pluri-articulaire de niveau avancé ciblant les Pectoraux dans la région de la Poitrine. Réalisé au poids du corps, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Triceps et les Épaules.
Dips poitrine à la barre droite : démonstration · © GymiaFit
Dips poitrine à la barre droite en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips poitrine à la barre droite étape par étape
- 1Saisissez les barres parallèles, paumes vers le bas et bras complètement tendus.
- 2Fléchissez les genoux et croisez les chevilles.
- 3Abaissez le corps en fléchissant les bras jusqu'à ce que les épaules soient en dessous des coudes.
- 4Remontez à la position de départ en tendant les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips poitrine à la barre droite : questions
Dips poitrine à la barre droite : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips poitrine à la barre droite : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips poitrine à la barre droite : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips poitrine à la barre droite ?
Dips poitrine, Pompe en Planche Complète et Pompe Inclinée avec Saut en Profondeur travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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