Dip per Petto su Barra Dritta: come si fa
Il Dip per Petto su Barra Dritta è un esercizio avanzato composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Dip per Petto su Barra Dritta: dimostrazione · © GymiaFit
Dip per Petto su Barra Dritta in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip per Petto su Barra Dritta passo dopo passo
- 1Afferra le barre parallele con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente estese.
- 2Piega le ginocchia e incrocia le caviglie.
- 3Abbassa il corpo piegando le braccia finché le spalle sono sotto i gomiti.
- 4Spingi indietro alla posizione di partenza estendendo le braccia.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Dip per Petto su Barra Dritta: domande
Dip per Petto su Barra Dritta: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Dip per Petto su Barra Dritta: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Dip per Petto su Barra Dritta: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Dip per Petto su Barra Dritta?
Dip per Petto, Push-up in Planche Completa e Push-up Inclinato con Salto in Profondità allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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