Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: cum se face
Flotările la paralele pentru piept pe bară dreaptă sunt un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel avansat, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executat cu greutatea corpului, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: demonstrație · © GymiaFit
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă pas cu pas
- 1Apucă barele paralele cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse.
- 2Îndoaie genunchii și încrucișează gleznele.
- 3Coboară corpul îndoind brațele până când umerii sunt sub coate.
- 4Împinge-te înapoi în sus la poziția inițială întinzând brațele.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: întrebări
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă?
Flotări la paralele pentru piept, Flotare Planche Complet și Flotare Înclinată cu Săritură de Adâncime lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.