Paralelas de Peito: como fazer
Paralelas de Peito é um exercício avançado composto multiarticular de empurrar, focado nos peitorais, na região do tórax. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e ombros.
Paralelas de Peito: demonstração · © GymiaFit
Paralelas de Peito em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Paralelas de Peito passo a passo
- 1Posicione-se nas barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo direito.
- 2Baixe o corpo fletindo os cotovelos até os ombros ficarem abaixo dos cotovelos.
- 3Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 4Repita o número de repetições pretendido.
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Paralelas de Peito: perguntas
Paralelas de Peito: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Paralelas de Peito: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Paralelas de Peito: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Paralelas de Peito?
Paralelas de Peito em Barra Reta, Flexão em Planche Completo e Flexão Inclinada com Salto em Profundidade trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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