Supino com Pegada Neutra com Halteres: como fazer
O Supino com Pegada Neutra com Halteres é um exercício composto multi-articular de empurrar de nível intermédio que trabalha o Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Peito e os Ombros.
Supino com Pegada Neutra com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Supino com Pegada Neutra com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Supino com Pegada Neutra com Halteres passo a passo
- 1Deite-se num banco plano com os pés bem assentes no chão e as costas pressionadas contra o banco.
- 2Segure um haltere em cada mão com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e os braços estendidos para cima, sobre o peito.
- 3Baixe lentamente os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos do corpo.
- 4Faça uma pausa breve no fundo e depois empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Supino com Pegada Neutra com Halteres: perguntas
Supino com Pegada Neutra com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Supino com Pegada Neutra com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Supino com Pegada Neutra com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Supino com Pegada Neutra com Halteres?
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres, Supino Inclinado com Palmas Voltadas para Dentro com Halter e Supino com Rotação com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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