Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: como fazer
O Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os deltoides na região dos ombros. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e núcleo.
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Tríceps, Core
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros, segurando um halter em cada mão à altura dos ombros, com as palmas viradas para a frente.
- 2Pressione um halter acima da cabeça, estendendo totalmente o braço.
- 3Baixe o halter de volta à altura dos ombros.
- 4Repita com o outro braço.
- 5Continue a alternar os braços durante o número de repetições desejado.
4 treinos grátis usam este exercício
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: perguntas
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e core.
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres?
Pressão Lateral Alternada com Halteres, Arnold Press com Halteres e Arnold Press com Halteres V. 2 trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.