ForçaIniciação ao Levantamento Olímpico
Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros, costas, quadríceps e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres, Agachamento Frontal com Banco e Barra e Pulldown Lateral com Barra na Polia. No total, cerca de 440 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Iniciação ao Levantamento Olímpico em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~440 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Ombros, Costas, Quadríceps, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Iniciação ao Levantamento Olímpico
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3 × 8
- 4Abdominal com Barra (Rollout)3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Iniciação ao Levantamento Olímpico: perguntas
Quanto tempo dura o treino Iniciação ao Levantamento Olímpico?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 440 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Iniciação ao Levantamento Olímpico?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres, Agachamento Frontal com Banco e Barra e Pulldown Lateral com Barra na Polia e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Iniciação ao Levantamento Olímpico serve para iniciantes?
Iniciação ao Levantamento Olímpico é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Iniciação ao Levantamento Olímpico trabalha?
Ombros, costas, quadríceps e core. 4 exercícios, começando por Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres, Agachamento Frontal com Banco e Barra e Pulldown Lateral com Barra na Polia.
O treino Iniciação ao Levantamento Olímpico é grátis?
Sim. Você pode importar Iniciação ao Levantamento Olímpico grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Iniciação ao Levantamento Olímpico vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).