Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: como fazer
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com banda de resistência, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros e os tríceps.
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: demonstração · © GymiaFit
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Faixa elástica
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência passo a passo
- 1Sente-se numa cadeira ou banco com as costas direitas e os pés apoiados no chão.
- 2Segure as pegas da banda de resistência em cada mão, com as palmas viradas para baixo e os cotovelos fletidos num ângulo de 90 graus.
- 3Estenda os braços para a frente, empurrando a banda de resistência para longe do peito.
- 4Faça uma pausa no fim do movimento e regresse lentamente à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: perguntas
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: que equipamento preciso?
Você precisa de: faixa elástica. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Press de Peito Sentado com Banda de Resistência: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Press de Peito Sentado com Banda de Resistência?
Dip de Peito Assistido (ajoelhado), Dip de Peito com Pega Larga Assistido (ajoelhado) e Supino com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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