Chest Press Seduto con Elastico: come si fa
Chest Press Seduto con Elastico è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con elastico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Chest Press Seduto con Elastico: dimostrazione · © GymiaFit
Chest Press Seduto con Elastico in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Banda elastica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Chest Press Seduto con Elastico passo dopo passo
- 1Siediti su una sedia o panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni le maniglie dell'elastico in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati a 90 gradi.
- 3Distendi le braccia in avanti, spingendo l'elastico lontano dal petto.
- 4Fai una breve pausa al termine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Chest Press Seduto con Elastico: domande
Chest Press Seduto con Elastico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Chest Press Seduto con Elastico: che attrezzatura serve?
Serve: banda elastica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Chest Press Seduto con Elastico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Chest Press Seduto con Elastico?
Chest Dip Assistito (in ginocchio), Chest Dip Assistito a Presa Larga (in ginocchio) e Bench Press con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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