Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken: richtig ausführen
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die den Brustmuskel (Pectoralis) im Brustbereich trainiert. Sie wird mit dem Widerstandsband ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Schultern und Trizeps.
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken – Demo · © GymiaFit
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps
- Ausrüstung
- Fitnessband
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank, den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden.
- 2Halte die Griffe des Widerstandsbands in jeder Hand, die Handflächen nach unten und die Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
- 3Strecke die Arme nach vorne und drücke das Widerstandsband von der Brust weg.
- 4Halte kurz am Ende der Bewegung inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken — Fragen
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Trizeps.
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Fitnessband. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Widerstandsband Sitzendes Brustdrücken machen?
Unterstützter Brust-Dip (kniend), Unterstützter breitgriffiger Brust-Dip (kniend) und Bankdrücken mit Band trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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