Press de pecho sentado con banda de resistencia: cómo se hace
Press de pecho sentado con banda de resistencia es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con banda de resistencia y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Press de pecho sentado con banda de resistencia: demostración · © GymiaFit
Press de pecho sentado con banda de resistencia de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Banda de resistencia
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press de pecho sentado con banda de resistencia paso a paso
- 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta las agarraderas de la banda de resistencia en cada mano, con las palmas hacia abajo y los codos flexionados a 90 grados.
- 3Extiende los brazos hacia delante, empujando la banda de resistencia alejándola del pecho.
- 4Mantén la posición un instante al final del movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press de pecho sentado con banda de resistencia: preguntas
Press de pecho sentado con banda de resistencia: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Press de pecho sentado con banda de resistencia: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda de resistencia. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press de pecho sentado con banda de resistencia: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Press de pecho sentado con banda de resistencia?
Fondo de pecho asistido (de rodillas), Fondo de pecho asistido con agarre ancho (de rodillas) y Press de banca con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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