Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: como fazer
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Glúteos na região das Pernas Superiores. Executado com máquina Smith, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Posteriores da coxa e Lombar.
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: demonstração · © GymiaFit
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith em resumo
- Músculos principais
- Glúteos
- Músculos secundários
- Posteriores de coxa, Lombar
- Equipamento
- Smith
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith passo a passo
- 1Comece de pé com os pés à largura dos ombros, pontas dos pés a apontar para a frente.
- 2Coloque a barra sobre a parte superior das costas, apoiando-a nos trapézios.
- 3Flicta ligeiramente os joelhos e dobre-se à frente a partir das ancas, mantendo as costas direitas.
- 4Baixe o tronco até estar paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos posteriores da coxa.
- 5Contraia os glúteos e os posteriores da coxa para erguer o tronco de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido.
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: perguntas
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: glúteos. Como músculos secundários, também envolve: posteriores de coxa e lombar.
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: que equipamento preciso?
Você precisa de: smith. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Good Morning com Joelhos Flectidos na Smith?
Peso Morto na Smith, Peso Morto com Barra e Agachamento com Postura Estreita (Barra) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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