Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: cómo se hace
El Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción para nivel intermedio que trabaja los Glúteos en la zona de las Piernas Superiores. Realizado con máquina Smith, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Isquiotibiales y la Zona Lumbar.
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: demostración · © GymiaFit
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith de un vistazo
- Músculos principales
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Zona lumbar
- Material
- Máquina Smith
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith paso a paso
- 1Empieza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las puntas apuntando hacia delante.
- 2Coloca la barra cruzada sobre la parte alta de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas y bascula hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- 5Activa glúteos e isquiotibiales para elevar el torso a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: preguntas
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente glúteos. También implica isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios.
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina Smith. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Good Morning con Rodilla Flexionada en Smith?
Peso Muerto en Smith, Peso muerto con barra y Sentadilla con barra postura estrecha trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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