Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: come si fa
Lo Smith Good Morning a Ginocchia Piegate è un esercizio composto multi-articolare di tirata intermedio che lavora i Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito con Smith machine, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Zona Lombare.
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: dimostrazione · © GymiaFit
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Zona lombare
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, punte rivolte in avanti.
- 2Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi.
- 3Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 4Abbassa il busto finché non è parallelo al pavimento, sentendo un allungamento nei femorali.
- 5Attiva glutei e femorali per risollevare il busto alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: domande
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e zona lombare come muscoli secondari.
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: che attrezzatura serve?
Serve: multipower. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Smith Good Morning a Ginocchia Piegate: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Smith Good Morning a Ginocchia Piegate?
Smith Deadlift, Stacco da terra con bilanciere e Squat a stance stretta con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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