HIITAbdominais a Arder
Abdominais a Arder é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Inclinação Lateral de 45 Graus. No total, cerca de 200 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Abdominais a Arder em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- HIIT
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Abdominais a Arder
- 1Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão5 × 30s
- 2Abdominal Inverso com Alças de Suspensor4 × 30s
- 3Inclinação Lateral de 45 Graus4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Abdominais a Arder: perguntas
Quanto tempo dura o treino Abdominais a Arder?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 200 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Abdominais a Arder?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Inclinação Lateral de 45 Graus, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Abdominais a Arder serve para iniciantes?
Abdominais a Arder é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Abdominais a Arder trabalha?
Core. 3 exercícios, começando por Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Inclinação Lateral de 45 Graus.
O treino Abdominais a Arder é grátis?
Sim. Você pode importar Abdominais a Arder grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Abdominais a Arder vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).