ForçaPotência do Core
Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Barra Terra Limpa. No total, cerca de 240 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Potência do Core em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~240 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Core, Glúteos
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Potência do Core
- 1Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão5 × 45s
- 2Abdominal Inverso com Alças de Suspensor4 × 20
- 3Barra Terra Limpa3 × 15
- 4Abdominal Supra com TRX3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Potência do Core: perguntas
Quanto tempo dura o treino Potência do Core?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 240 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Potência do Core?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Barra Terra Limpa e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Potência do Core serve para iniciantes?
Potência do Core é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Potência do Core trabalha?
Core e glúteos. 4 exercícios, começando por Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, Abdominal Inverso com Alças de Suspensor e Barra Terra Limpa.
O treino Potência do Core é grátis?
Sim. Você pode importar Potência do Core grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Potência do Core vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).