HIITCondicionamento Atlético
Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Step-Up Lateral com Barra no Banco, Puxada em Meio Círculo com Agachamento no Ski Ergômetro e Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão. No total, cerca de 390 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Condicionamento Atlético em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~390 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- HIIT
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Condicionamento Atlético
- 1Step-Up Lateral com Barra no Banco4 × 10
- 2Puxada em Meio Círculo com Agachamento no Ski Ergômetro4 × 12
- 3Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão4 × 45s
- 3 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Condicionamento Atlético: perguntas
Quanto tempo dura o treino Condicionamento Atlético?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 390 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Condicionamento Atlético?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Step-Up Lateral com Barra no Banco, Puxada em Meio Círculo com Agachamento no Ski Ergômetro e Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Condicionamento Atlético serve para iniciantes?
Condicionamento Atlético é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Condicionamento Atlético trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios, começando por Step-Up Lateral com Barra no Banco, Puxada em Meio Círculo com Agachamento no Ski Ergômetro e Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão.
O treino Condicionamento Atlético é grátis?
Sim. Você pode importar Condicionamento Atlético grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Condicionamento Atlético vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).