HIITЖжение пресса
«Жжение пресса» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Боковой наклон под углом 45 градусов». Всего примерно 200 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Жжение пресса: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~200 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Жжение пресса»
- 1Подъемы ног в висе на подвесном тренажере5 × 30s
- 2Обратный пресс-ролл с петлями TRX4 × 30s
- 3Боковой наклон под углом 45 градусов4 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Жжение пресса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Жжение пресса»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 200 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Жжение пресса»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Боковой наклон под углом 45 градусов», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Жжение пресса» новичкам?
«Жжение пресса» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Жжение пресса»?
Кор. 3 упражнения, начиная с «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Боковой наклон под углом 45 градусов».
Тренировка «Жжение пресса» бесплатная?
Да. «Жжение пресса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Жжение пресса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).