Treinos HIIT
Sessões curtas, intensas e intervaladas, montadas em cima da relação esforço-descanso em vez de um número fixo de repetições. Cada treino traz a estrutura dos intervalos, a ordem dos exercícios e o descanso entre as voltas: o que um vídeo de HIIT não explica.
Abdominais a Arder
AvançadoAbdominais a Arder é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.
Condicionamento Atlético
AvançadoCondicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.
Corpo Inteiro — Condicionamento
AvançadoCorpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.
Corpo Inteiro a Arder
AvançadoCorpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…
HIIT Queima-Gordura
AvançadoHIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.
HIIT Queima-Gordura
AvançadoHIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.
Híbrido Força e Cardio
IntermediárioHíbrido Força e Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.
Queima Tronco Inferior
IntermediárioQueima Tronco Inferior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.
Tabata Tronco Inferior
AvançadoTabata Tronco Inferior é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.
Navegar por grupo muscular
Navegar por nível de experiência
Navegar por público
Ou veja todos os treinos grátis da biblioteca, procure um movimento na biblioteca de exercícios ou leia guias de treino no blog (em inglês).