ForçaBraços Expresso
Braços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps. 2 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS) e Extensão de Tríceps no Ski Ergômetro. No total, cerca de 140 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Braços Expresso em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 2
- Gasto estimado
- ~140 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Bíceps, Tríceps
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
2 exercícios em Braços Expresso
- 1Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS)3 × 12
- 2Extensão de Tríceps no Ski Ergômetro3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Braços Expresso: perguntas
Quanto tempo dura o treino Braços Expresso?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 2 exercícios e queima cerca de 140 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Braços Expresso?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS) e Extensão de Tríceps no Ski Ergômetro, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Braços Expresso serve para iniciantes?
Sim. Braços Expresso é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Braços Expresso trabalha?
Bíceps e tríceps. 2 exercícios, começando por Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS) e Extensão de Tríceps no Ski Ergômetro.
O treino Braços Expresso é grátis?
Sim. Você pode importar Braços Expresso grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Braços Expresso vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).