Treinos de força

Esculpir Braços e Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Dia de Braços — Burnout é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

Dia de Braços — Massa é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Braços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Blitz de Hipertrofia de Braços é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

Pump de Costas e Bíceps é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

Costas e Postura é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros.

Força de Costas e Ombros é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros.

Construir Espessura das Costas é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Construir Largura das Costas é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas.

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

Combo Glúteos + Abdominais é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Especialização em Gémeos é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Pump de Peito e Tríceps é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

Especialização em Peito é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito e tríceps.

Triturador de Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

Esculpir o Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Corpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

Força Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

Força Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

Força Funcional é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

Volume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

Volume Alemão — Tronco Superior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

Hipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Potência de Glúteos é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de…

Esculpir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

Isquiotibiais e Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Especialização em Hip Thrust é um treino avançado de 50 minutos para mulheres.

Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

Dia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Dia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

Dia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

Construir Pernas e Glúteos é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

Potência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

Volume para Ganho de Massa é um treino avançado de 70 minutos para homens.

Oblíquos e Cintura é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Construir a Cadeia Posterior é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

Dia de Puxar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Puxar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Puxar — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Dia de Empurrar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Dia de Empurrar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

Dia de Empurrar — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Queima Quadríceps e Glúteos é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

Triturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Construir Massa nos Ombros é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros e tríceps.

Esculpir Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros.

Definição de Ombros é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: ombros.

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Inspirado em Strongman é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, glúteos,…

Tonificar e Definir o Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Tronco Superior — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Tronco Superior — Força é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

Tronco Superior — Volume é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Força Tronco Superior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros e…

Tonificar Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Potência Superior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros, bíceps…

Preparação para o Casamento é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.