Treino de bíceps grátis
38 treinos grátis que trabalham bíceps, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Cardio Matador
IntermediárioCardio Matador é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Stack de Hipertrofia
IntermediárioStack de Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas,…

Modo Atleta
IntermediárioModo Atleta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Domínio do Puxar
IntermediárioDomínio do Puxar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps e antebraços.

Estoura-Mangas
IntermediárioEstoura-Mangas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Dia de Braços
IntermediárioDia de Braços é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Esculpir Braços e Ombros
IntermediárioEsculpir Braços e Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Dia de Braços — Burnout
IntermediárioDia de Braços — Burnout é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

Dia de Braços — Massa
AvançadoDia de Braços — Massa é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Braços Expresso
InicianteBraços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Blitz de Hipertrofia de Braços
AvançadoBlitz de Hipertrofia de Braços é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Pump de Costas e Bíceps
IntermediárioPump de Costas e Bíceps é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

Construir Espessura das Costas
AvançadoConstruir Espessura das Costas é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Calistenia
IntermediárioCalistenia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Corpo Inteiro
IntermediárioCorpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Funcional
IntermediárioFuncional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Força de Grappler
AvançadoForça de Grappler é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros.

HIIT Queima-Gordura
IntermediárioHIIT Queima-Gordura é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Esculpir Braços e Ombros em Casa
IntermediárioEsculpir Braços e Ombros em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Costas e Bíceps em Casa
IntermediárioCostas e Bíceps em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Ombros e Braços em Casa
IntermediárioOmbros e Braços em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Hipertrofia
IntermediárioHipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Flow de Mobilidade
IntermediárioFlow de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Powerbuilding
IntermediárioPowerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Powerlifting
IntermediárioPowerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Dia de Puxar
IntermediárioDia de Puxar é um treino de nível intermediário de 48 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

Dia de Puxar
IntermediárioDia de Puxar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Puxar — Fundamentos
InicianteDia de Puxar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Puxar — Pesado
AvançadoDia de Puxar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Puxar — Hipertrofia
IntermediárioDia de Puxar — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Força
IntermediárioForça é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros, core…

A Pegada do Espadachim
AvançadoA Pegada do Espadachim é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

A Barra depois da Aula
IntermediárioA Barra depois da Aula é um treino de nível intermediário de 35 minutos.

Tonificar e Definir o Tronco Superior
IntermediárioTonificar e Definir o Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Tronco Superior — Força
AvançadoTronco Superior — Força é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

Tronco Superior — Volume
IntermediárioTronco Superior — Volume é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Força Tronco Superior
AvançadoForça Tronco Superior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros e…

Potência Superior
AvançadoPotência Superior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros, bíceps…
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