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Treino de bíceps grátis

38 treinos grátis que trabalham bíceps, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Cardio Matador

Cardio Matador

Intermediário

Cardio Matador é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Stack de Hipertrofia

Stack de Hipertrofia

Intermediário

Stack de Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermediário

Modo Atleta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Domínio do Puxar

Domínio do Puxar

Intermediário

Domínio do Puxar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps e antebraços.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Estoura-Mangas

Estoura-Mangas

Intermediário

Estoura-Mangas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Braços

Dia de Braços

Intermediário

Dia de Braços é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Braços e Ombros

Esculpir Braços e Ombros

Intermediário

Esculpir Braços e Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~260 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Braços — Burnout

Dia de Braços — Burnout

Intermediário

Dia de Braços — Burnout é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~320 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Braços — Massa

Dia de Braços — Massa

Avançado

Dia de Braços — Massa é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

45 min~360 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Braços Expresso

Braços Expresso

Iniciante

Braços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

20 min~140 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Blitz de Hipertrofia de Braços

Blitz de Hipertrofia de Braços

Avançado

Blitz de Hipertrofia de Braços é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Pump de Costas e Bíceps

Pump de Costas e Bíceps

Intermediário

Pump de Costas e Bíceps é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

45 min~360 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir Espessura das Costas

Construir Espessura das Costas

Avançado

Construir Espessura das Costas é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

55 min~440 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Calistenia

Calistenia

Intermediário

Calistenia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro

Corpo Inteiro

Intermediário

Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Funcional

Funcional

Intermediário

Funcional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Força de Grappler

Força de Grappler

Avançado

Força de Grappler é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros.

50 min~560 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Intermediário

HIIT Queima-Gordura é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Braços e Ombros em Casa

Esculpir Braços e Ombros em Casa

Intermediário

Esculpir Braços e Ombros em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~250 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Costas e Bíceps em Casa

Costas e Bíceps em Casa

Intermediário

Costas e Bíceps em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~270 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Ombros e Braços em Casa

Ombros e Braços em Casa

Intermediário

Ombros e Braços em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~260 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Hipertrofia

Hipertrofia

Intermediário

Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow de Mobilidade

Flow de Mobilidade

Intermediário

Flow de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediário

Powerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerlifting

Powerlifting

Intermediário

Powerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar

Dia de Puxar

Intermediário

Dia de Puxar é um treino de nível intermediário de 48 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

48 min~480 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar

Dia de Puxar

Intermediário

Dia de Puxar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar — Fundamentos

Dia de Puxar — Fundamentos

Iniciante

Dia de Puxar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

40 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar — Pesado

Dia de Puxar — Pesado

Avançado

Dia de Puxar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

60 min~470 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar — Hipertrofia

Dia de Puxar — Hipertrofia

Intermediário

Dia de Puxar — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

55 min~420 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força

Força

Intermediário

Força é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros, core…

40 min~420 kcal6 exercícios
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A Pegada do Espadachim

A Pegada do Espadachim

Avançado

A Pegada do Espadachim é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

45 min~430 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
A Barra depois da Aula

A Barra depois da Aula

Intermediário

A Barra depois da Aula é um treino de nível intermediário de 35 minutos.

35 min~400 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar e Definir o Tronco Superior

Tonificar e Definir o Tronco Superior

Intermediário

Tonificar e Definir o Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

40 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Tronco Superior — Força

Tronco Superior — Força

Avançado

Tronco Superior — Força é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

65 min~500 kcal5 exercícios
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Tronco Superior — Volume

Tronco Superior — Volume

Intermediário

Tronco Superior — Volume é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

55 min~430 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Tronco Superior

Força Tronco Superior

Avançado

Força Tronco Superior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros e…

55 min~420 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Superior

Potência Superior

Avançado

Potência Superior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros, bíceps…

65 min~510 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino

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