СилаРуки экспресс
«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс. 2 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «MTS Изолированный сгибание ног с колена» и «Лыжный эргометр, разгибание трицепса с тягой». Всего примерно 140 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Руки экспресс: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 2
- Примерный расход
- ~140 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Бицепс, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
2 упражнения в тренировке «Руки экспресс»
- 1MTS Изолированный сгибание ног с колена3 × 12
- 2Лыжный эргометр, разгибание трицепса с тягой3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Руки экспресс»: вопросы
Сколько длится тренировка «Руки экспресс»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 2 упражнения, расход — около 140 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Руки экспресс»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «MTS Изолированный сгибание ног с колена» и «Лыжный эргометр, разгибание трицепса с тягой», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Руки экспресс» новичкам?
Да. «Руки экспресс» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Руки экспресс»?
Бицепс и трицепс. 2 упражнения, начиная с «MTS Изолированный сгибание ног с колена» и «Лыжный эргометр, разгибание трицепса с тягой».
Тренировка «Руки экспресс» бесплатная?
Да. «Руки экспресс» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Руки экспресс оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.