Treino de tríceps grátis
38 treinos grátis que trabalham tríceps, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Stack de Hipertrofia
IntermediárioStack de Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas,…

Estoura-Mangas
IntermediárioEstoura-Mangas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Potência de Empurrar
IntermediárioPotência de Empurrar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

Protocolo Peito de Ferro
IntermediárioProtocolo Peito de Ferro é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito e tríceps.

Dia de Braços
IntermediárioDia de Braços é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Esculpir Braços e Ombros
IntermediárioEsculpir Braços e Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Dia de Braços — Burnout
IntermediárioDia de Braços — Burnout é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

Dia de Braços — Massa
AvançadoDia de Braços — Massa é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Braços Expresso
InicianteBraços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Blitz de Hipertrofia de Braços
AvançadoBlitz de Hipertrofia de Braços é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Especialização em Supino
AvançadoEspecialização em Supino é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, tríceps e ombros.

Pump de Peito e Tríceps
IntermediárioPump de Peito e Tríceps é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

Especialização em Peito
AvançadoEspecialização em Peito é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito e tríceps.

Esculpir Braços e Ombros em Casa
IntermediárioEsculpir Braços e Ombros em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Skills de Calistenia em Casa
AvançadoSkills de Calistenia em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

Tonificação de Peito e Tríceps em Casa
IntermediárioTonificação de Peito e Tríceps em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

Peito até à Exaustão em Casa
IntermediárioPeito até à Exaustão em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Construtor de Ombros em Casa
AvançadoConstrutor de Ombros em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros e tríceps.

Empurrar Elite em Casa
AvançadoEmpurrar Elite em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

Fundamentos de Empurrar em Casa
InicianteFundamentos de Empurrar em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Volume de Empurrar em Casa
IntermediárioVolume de Empurrar em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Ombros e Braços em Casa
IntermediárioOmbros e Braços em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Foco em Tríceps em Casa
InicianteFoco em Tríceps em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: tríceps e peito.

Tronco Superior Avançado em Casa
AvançadoTronco Superior Avançado em Casa é um treino avançado de 30 minutos para mulheres.

Tonificação Tronco Superior em Casa
InicianteTonificação Tronco Superior em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

A Chance do Nocauteador
AvançadoA Chance do Nocauteador é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps, core e costas.

Dia de Empurrar
IntermediárioDia de Empurrar é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps e core.

Dia de Empurrar
IntermediárioDia de Empurrar é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

Dia de Empurrar — Fundamentos
InicianteDia de Empurrar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Dia de Empurrar — Pesado
AvançadoDia de Empurrar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

Dia de Empurrar — Hipertrofia
IntermediárioDia de Empurrar — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Construir Massa nos Ombros
AvançadoConstruir Massa nos Ombros é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros e tríceps.

Potência do Nadador
IntermediárioPotência do Nadador é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, core,…

A Missão Diária
AvançadoA Missão Diária é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

Tonificar e Definir o Tronco Superior
IntermediárioTonificar e Definir o Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Tronco Superior — Força
AvançadoTronco Superior — Força é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

Tronco Superior — Volume
IntermediárioTronco Superior — Volume é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Potência Superior
AvançadoPotência Superior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros, bíceps…
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