ForçaEsculpir Braços e Ombros
Esculpir Braços e Ombros é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: ombros, bíceps e tríceps. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Z Press com Barra, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Rosca Bíceps Ambos os Braços e Band Lying Reverse Grip Pressdown. No total, cerca de 260 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Esculpir Braços e Ombros em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~260 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Ombros, Bíceps, Tríceps
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Esculpir Braços e Ombros
- 1Z Press com Barra3 × 12
- 2Hammer Strength MTS Iso-Lateral Rosca Bíceps Ambos os Braços3 × 12
- 3Band Lying Reverse Grip Pressdown3 × 12
- 4Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Esculpir Braços e Ombros: perguntas
Quanto tempo dura o treino Esculpir Braços e Ombros?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 260 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Esculpir Braços e Ombros?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Z Press com Barra, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Rosca Bíceps Ambos os Braços e Band Lying Reverse Grip Pressdown e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Esculpir Braços e Ombros serve para iniciantes?
Esculpir Braços e Ombros é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Esculpir Braços e Ombros trabalha?
Ombros, bíceps e tríceps. 4 exercícios, começando por Z Press com Barra, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Rosca Bíceps Ambos os Braços e Band Lying Reverse Grip Pressdown.
O treino Esculpir Braços e Ombros é grátis?
Sim. Você pode importar Esculpir Braços e Ombros grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Esculpir Braços e Ombros vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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