ForçaTonificar e Definir o Tronco Superior
Tonificar e Definir o Tronco Superior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, costas, bíceps e tríceps. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Supino Inclinado com Barra, Elevação na Barra Assistida e Flexão de Perna com Elástico. No total, cerca de 280 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Tonificar e Definir o Tronco Superior em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~280 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Bíceps, Tríceps
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Tonificar e Definir o Tronco Superior
- 1Supino Inclinado com Barra3 × 12
- 3 × 12
- 3Flexão de Perna com Elástico3 × 15
- 4Extensão de Tríceps Unilateral com Elástico (Inclinado)3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Tonificar e Definir o Tronco Superior: perguntas
Quanto tempo dura o treino Tonificar e Definir o Tronco Superior?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 280 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Tonificar e Definir o Tronco Superior?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Supino Inclinado com Barra, Elevação na Barra Assistida e Flexão de Perna com Elástico e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Tonificar e Definir o Tronco Superior serve para iniciantes?
Tonificar e Definir o Tronco Superior é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Tonificar e Definir o Tronco Superior trabalha?
Peito, costas, bíceps e tríceps. 4 exercícios, começando por Supino Inclinado com Barra, Elevação na Barra Assistida e Flexão de Perna com Elástico.
O treino Tonificar e Definir o Tronco Superior é grátis?
Sim. Você pode importar Tonificar e Definir o Tronco Superior grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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