ForçaCostas e Postura
Costas e Postura é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço e Puxadas Alternadas no Ski Ergômetro. No total, cerca de 200 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Costas e Postura em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Costas e Postura
- 1Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)3 × 12
- 2Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço3 × 12
- 3Puxadas Alternadas no Ski Ergômetro3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Costas e Postura: perguntas
Quanto tempo dura o treino Costas e Postura?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 200 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Costas e Postura?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço e Puxadas Alternadas no Ski Ergômetro, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Costas e Postura serve para iniciantes?
Sim. Costas e Postura é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Costas e Postura trabalha?
Costas e ombros. 3 exercícios, começando por Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço e Puxadas Alternadas no Ski Ergômetro.
O treino Costas e Postura é grátis?
Sim. Você pode importar Costas e Postura grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Costas e Postura vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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