ForțăSpate și Postură
Spate și Postură este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri izolat, un singur braț și Ski Ergometru Tracțiune Alternantă Brațe. În total, aproximativ 200 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Spate și Postură pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~200 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Spate și Postură
- 1Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms3 × 12
- 2Presă umeri izolat, un singur braț3 × 12
- 3Ski Ergometru Tracțiune Alternantă Brațe3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Spate și Postură: întrebări
Cât durează Spate și Postură?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 200 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Spate și Postură?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri izolat, un singur braț și Ski Ergometru Tracțiune Alternantă Brațe, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Spate și Postură este potrivit pentru începători?
Da. Spate și Postură este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Spate și Postură?
Spate și umeri. 3 exerciții, începând cu Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri izolat, un singur braț și Ski Ergometru Tracțiune Alternantă Brațe.
Spate și Postură este gratuit?
Da. Poți importa Spate și Postură gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Spate și Postură ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).