ForçaForça de Costas e Ombros
Força de Costas e Ombros é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Desenvolvimento de Ombros Sentado com Elástico e Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro. No total, cerca de 400 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Força de Costas e Ombros em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~400 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Força de Costas e Ombros
- 1Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)5 × 5
- 2Desenvolvimento de Ombros Sentado com Elástico4 × 8
- 3Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro3 × 12
- 4Push Press com Barra por Trás das Costas (Equilíbrio com Um Braço)3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Força de Costas e Ombros: perguntas
Quanto tempo dura o treino Força de Costas e Ombros?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 400 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Força de Costas e Ombros?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Desenvolvimento de Ombros Sentado com Elástico e Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Força de Costas e Ombros serve para iniciantes?
Força de Costas e Ombros é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Força de Costas e Ombros trabalha?
Costas e ombros. 4 exercícios, começando por Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços), Desenvolvimento de Ombros Sentado com Elástico e Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro.
O treino Força de Costas e Ombros é grátis?
Sim. Você pode importar Força de Costas e Ombros grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Força de Costas e Ombros vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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