ForçaEsculpir o Core
Esculpir o Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Abdominal Cruzado no Ar, Puxada alternada de perna e Elevação alternada de perna. No total, cerca de 180 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Esculpir o Core em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~180 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Esculpir o Core
- 1Abdominal Cruzado no Ar4 × 45s
- 2Puxada alternada de perna4 × 20
- 3Elevação alternada de perna3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Esculpir o Core: perguntas
Quanto tempo dura o treino Esculpir o Core?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 180 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Esculpir o Core?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Abdominal Cruzado no Ar, Puxada alternada de perna e Elevação alternada de perna, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Esculpir o Core serve para iniciantes?
Esculpir o Core é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Esculpir o Core trabalha?
Core. 3 exercícios, começando por Abdominal Cruzado no Ar, Puxada alternada de perna e Elevação alternada de perna.
O treino Esculpir o Core é grátis?
Sim. Você pode importar Esculpir o Core grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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