ForțăModelare Zona Centrală
Modelare Zona Centrală este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Crunch cu răsucire în aer, ridicare de picioare alternativă și ridicare alternativă de picioare. În total, aproximativ 180 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Modelare Zona Centrală pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~180 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Modelare Zona Centrală
- 1Crunch cu răsucire în aer4 × 45s
- 2ridicare de picioare alternativă4 × 20
- 3ridicare alternativă de picioare3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Modelare Zona Centrală: întrebări
Cât durează Modelare Zona Centrală?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 180 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Modelare Zona Centrală?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Crunch cu răsucire în aer, ridicare de picioare alternativă și ridicare alternativă de picioare, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Modelare Zona Centrală este potrivit pentru începători?
Modelare Zona Centrală este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Modelare Zona Centrală?
Core. 3 exerciții, începând cu Crunch cu răsucire în aer, ridicare de picioare alternativă și ridicare alternativă de picioare.
Modelare Zona Centrală este gratuit?
Da. Poți importa Modelare Zona Centrală gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Modelare Zona Centrală ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).