ForçaCombo Glúteos + Abdominais
Combo Glúteos + Abdominais é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra, Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida e Agachamento frontal com barra no banco. No total, cerca de 280 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Combo Glúteos + Abdominais em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~280 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Combo Glúteos + Abdominais
- 1Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra4 × 15
- 2Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida4 × 30s
- 3Agachamento frontal com barra no banco3 × 15
- 4Suspension Trainer with Grips Abdominal Fallout3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Combo Glúteos + Abdominais: perguntas
Quanto tempo dura o treino Combo Glúteos + Abdominais?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 280 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Combo Glúteos + Abdominais?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra, Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida e Agachamento frontal com barra no banco e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Combo Glúteos + Abdominais serve para iniciantes?
Combo Glúteos + Abdominais é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Combo Glúteos + Abdominais trabalha?
Glúteos e core. 4 exercícios, começando por Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra, Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida e Agachamento frontal com barra no banco.
O treino Combo Glúteos + Abdominais é grátis?
Sim. Você pode importar Combo Glúteos + Abdominais grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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