ForçaTonificar Corpo Inteiro
Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Livre com Barra (Afastado), Agachamento frontal com barra no banco e Remada Inclinada com Barra. No total, cerca de 380 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Tonificar Corpo Inteiro em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~380 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Tonificar Corpo Inteiro
- 1Agachamento Livre com Barra (Afastado)3 × 12
- 2Agachamento frontal com barra no banco3 × 12
- 3 × 12
- 4Supino no chão com barra3 × 12
- 5Elevação de Pernas Retas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Tonificar Corpo Inteiro: perguntas
Quanto tempo dura o treino Tonificar Corpo Inteiro?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 380 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Tonificar Corpo Inteiro?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento Livre com Barra (Afastado), Agachamento frontal com barra no banco e Remada Inclinada com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Tonificar Corpo Inteiro serve para iniciantes?
Tonificar Corpo Inteiro é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Tonificar Corpo Inteiro trabalha?
Peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios, começando por Agachamento Livre com Barra (Afastado), Agachamento frontal com barra no banco e Remada Inclinada com Barra.
O treino Tonificar Corpo Inteiro é grátis?
Sim. Você pode importar Tonificar Corpo Inteiro grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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