ForçaEsculpir Corpo Inteiro
Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Avanço frontal com barra na posição de rack, Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra e Chin-up assistido no banco. No total, cerca de 410 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Esculpir Corpo Inteiro em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~410 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Esculpir Corpo Inteiro
- 1Avanço frontal com barra na posição de rack4 × 12
- 2Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra4 × 12
- 3Chin-up assistido no banco3 × 12
- 4Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço3 × 12
- 5Elevação alternada de pernas deitado no chão3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Esculpir Corpo Inteiro: perguntas
Quanto tempo dura o treino Esculpir Corpo Inteiro?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 410 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Esculpir Corpo Inteiro?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Avanço frontal com barra na posição de rack, Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra e Chin-up assistido no banco e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Esculpir Corpo Inteiro serve para iniciantes?
Esculpir Corpo Inteiro é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Esculpir Corpo Inteiro trabalha?
Peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios, começando por Avanço frontal com barra na posição de rack, Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra e Chin-up assistido no banco.
O treino Esculpir Corpo Inteiro é grátis?
Sim. Você pode importar Esculpir Corpo Inteiro grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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