EspeciaisAguente o Golpe
Aguente o Golpe é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, costas, ombros, antebraços e glúteos. 7 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Encolhimento de Ombros com Barra, Caminhada do Agricultor e Isometria de hollow. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Aguente o Golpe em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 7
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core, Costas, Ombros, Antebraços, Glúteos
- Categoria
- Especiais
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
7 exercícios em Aguente o Golpe
- 4 × 15
- 4 × 40
- 3Isometria de hollow4 × 45
- 4Prancha lateral4 × 45
- 3 × 20
- 6Perdigueiro (Bird Dog)3 × 20
- 7Superman pulls3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Aguente o Golpe: perguntas
Quanto tempo dura o treino Aguente o Golpe?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 7 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Aguente o Golpe?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Encolhimento de Ombros com Barra, Caminhada do Agricultor e Isometria de hollow e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Aguente o Golpe serve para iniciantes?
Aguente o Golpe é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Aguente o Golpe trabalha?
Core, costas, ombros, antebraços e glúteos. 7 exercícios, começando por Encolhimento de Ombros com Barra, Caminhada do Agricultor e Isometria de hollow.
O treino Aguente o Golpe é grátis?
Sim. Você pode importar Aguente o Golpe grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Aguente o Golpe vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.