EspeciaisA Barra depois da Aula
A Barra depois da Aula é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação com Pegada Supinada, Elevação com Pega Larga e Pull-up Commando. No total, cerca de 400 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
A Barra depois da Aula em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~400 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Costas, Bíceps, Antebraços, Core, Ombros
- Categoria
- Especiais
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em A Barra depois da Aula
- 5 × 8
- 4 × 8
- 3Pull-up Commando4 × 10
- 4 × 12
- 5Elevação de Joelhos Suspenso4 × 15
- 6Alongamento Suspenso (Dead Hang)3 × 45
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
A Barra depois da Aula: perguntas
Quanto tempo dura o treino A Barra depois da Aula?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 400 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino A Barra depois da Aula?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Elevação com Pegada Supinada, Elevação com Pega Larga e Pull-up Commando e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino A Barra depois da Aula serve para iniciantes?
A Barra depois da Aula é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino A Barra depois da Aula trabalha?
Costas, bíceps, antebraços, core e ombros. 6 exercícios, começando por Elevação com Pegada Supinada, Elevação com Pega Larga e Pull-up Commando.
O treino A Barra depois da Aula é grátis?
Sim. Você pode importar A Barra depois da Aula grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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