EspeciaisA Pegada do Espadachim
A Pegada do Espadachim é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação com Pega Larga, Elevação com Pegada Supinada e Caminhada do Agricultor. No total, cerca de 430 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
A Pegada do Espadachim em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~430 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Costas, Bíceps, Antebraços, Core
- Categoria
- Especiais
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em A Pegada do Espadachim
- 5 × 8
- 4 × 10
- 4 × 40
- 4 × 12
- 4 × 5
- 3 × 5
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
A Pegada do Espadachim: perguntas
Quanto tempo dura o treino A Pegada do Espadachim?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 430 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino A Pegada do Espadachim?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Elevação com Pega Larga, Elevação com Pegada Supinada e Caminhada do Agricultor e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino A Pegada do Espadachim serve para iniciantes?
A Pegada do Espadachim é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino A Pegada do Espadachim trabalha?
Costas, bíceps, antebraços e core. 6 exercícios, começando por Elevação com Pega Larga, Elevação com Pegada Supinada e Caminhada do Agricultor.
O treino A Pegada do Espadachim é grátis?
Sim. Você pode importar A Pegada do Espadachim grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de A Pegada do Espadachim vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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