PernasPernas Definidas
Pernas Definidas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Goblet com Haltere, Peso Morto Romeno com Halter e Avanço alternado no lugar com halteres. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: halteres (um banco ajuda). Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Pernas Definidas em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Halteres (um banco ajuda)
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilhas
- Categoria
- Pernas
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Pernas Definidas
- 1Agachamento Goblet com Haltere4 × 12
- 4 × 10
- 3Avanço alternado no lugar com halteres3 × 12
- 3 × 12
- 5Leg Press Máquina - Pés na Largura dos Ombros4 × 12
- 6Afundo com Salto3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Pernas Definidas: perguntas
Quanto tempo dura o treino Pernas Definidas?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Pernas Definidas?
Halteres (um banco ajuda). A sessão é montada em torno de Agachamento Goblet com Haltere, Peso Morto Romeno com Halter e Avanço alternado no lugar com halteres e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Pernas Definidas serve para iniciantes?
Pernas Definidas é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Pernas Definidas trabalha?
Quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas. 6 exercícios, começando por Agachamento Goblet com Haltere, Peso Morto Romeno com Halter e Avanço alternado no lugar com halteres.
O treino Pernas Definidas é grátis?
Sim. Você pode importar Pernas Definidas grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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